« C’est notre lumière, pas notre ombre, qui nous effraie le plus. » Nelson Mandela.

J’aimerais vous rassurer dès le départ que cet article n’est pas totalement de moi. Je l’ai découvert dans mes recherches et après l’avoir eu, j’ai eu l’envie de le partager avec vous dans l’espoir que ça vous aidera au moment où vous auriez le plus besoin. Alors, on démarre ?

Comment aller jusqu’au bout d’un projet ? Comment concrétiser son objectif ?

I) Accepter la pénibilité pour aller au bout d’un projet

Si vous souhaitez atteindre votre objectif, il va falloir accepter qu’à certains moments vous allez rencontrer des difficultés voire faire face à des échecs. Oui, ça va être dur. Et c’est ok ! « On n’a rien sans rien » illustre parfaitement cet état d’esprit. Mener à bien un rêve qui vous tient à cœur, nécessite forcément d’opérer des changements dans votre vie et donc de faire des concessions.

Ce que vous pouvez faire:

Changez votre perception et décidez d’envisager tout obstacle ou échec qui s’offre à vous comme un challenge et un apprentissage.

« Je peux surmonter ça ! J’apprends et je peux encore faire mieux ».

Mantra

II) S’astreindre à une discipline pour aller au bout d’un projet

Là, désolée, je mets l’accent sur un point qui dérange beaucoup car trop souvent assimilé à une privation de liberté : la discipline. En tant qu’ancienne militaire, je peux vous assurer qu’un minimum de discipline vous fait gagner un temps considérable, préserve votre énergie et réveille votre efficacité. En invitant la discipline dans la réalisation de votre projet, vous assurez l’atteinte des étapes intermédiaires pour la concrétisation de celui-ci. Petit pas par petit pas.

Ce que vous pouvez faire:

Découpez votre objectif en sous étapes et définissez des échéances réalistes et atteignables pour chacune d’entre elles. Elaborez un planning avec des plages dédiées au travail de votre projet.

« Je suis efficace dans mes actions ».

Mantra

III) Se couper des distractions pour aller au bout d’un projet

Téléphone, notifications, télévision, entourage… Tout ce qui peut vous amener à interrompre ou perturber votre moment dédié à votre projet. Pour rester connecté.e à votre projet, vous avez besoin d’être dans votre bulle.

Ce que vous pouvez faire:

Dans un carnet ou sur une feuille, faire une liste de tout ce qui pourrait vous distraire. Une fois ces sources identifiées, agissez dessus avant de débuter votre plage dédiée à votre projet.

« Pour aller jusqu’au bout, je reste concentré.e ».

Mantra

Lire aussi : La lumière bleue : quel danger pour nous et pour nos enfants ?

IV) Réduire ses interactions sociales

Aïe ! On atteint le point sensible. Pourquoi beaucoup de personnes n’arrivent pas jusqu’au bout d’un projet ? Parce qu’en arrière-plan, il y a la question d’un choix à faire. Il s’agit en fait de gestion du temps. Les journées durent 24 heures (scoop de l’année). Dans le découpage de vos journées, si vous voulez avancer vers votre rêve, il va falloir y dédier du temps et donc, choisir de supprimer certaines de vos activités, notamment, certaines sorties entre ami.es. Il ne s’agit pas de finir moine ou nonne dans un monastère, ou de lentement glisser vers le mode de vie de Gollum. Non ! Mais vous ne pouvez pas être partout en même temps. De plus, pour mener à bien un projet, un des points essentiel est de prendre soin de son hygiène de vie : sommeil suffisant, alimentation, sport, hygiène mentale et l’accumulation de soirées en semaine et week ends jusqu’au matin, n’est pas compatible avec cet équilibre.

Ce que vous pouvez faire:

Il devient évident que des priorités sont à établir. Parler à votre entourage de votre projet et de votre besoin d’avoir du temps pour vous. Ils comprendront. Et si jamais ce n’est pas le cas pour certains, peut-être que votre projet est une bonne occasion de vous éloigner naturellement de ces personnes qui ne vous soutiennent pas.

« Je reste ma priorité ».

Mantra:

V) Être patient.e pour aller au bout d’un projet

Génération : je veux tout, tout de suite, welcome. Aujourd’hui, on peut presque tout avoir en quelques clics et quelques minutes. Lorsque l’on a un rêve en tête, on a tendance à rester fixé.e sur la finalité. On a hâte d’être sur la ligne d’arrivée. Résultat, on reste paralysé.e, englué.e tel un animal apeuré devant les phares d’une voiture, car le chemin nous parait beaucoup trop long.

Ce que vous pouvez faire:

En ayant préalablement découpé votre objectif en étapes et échéances, appréciez maintenant le chemin que vous êtes en train de réaliser. Prenez de la hauteur, intégrez de la légèreté dans votre perception des événements : ça n’avance pas assez vite ? Ce n’est pas fluide ? Pas grave, ça fait partie du parcours du combattant. Rien n’est linéaire, tout est cycle. Humour et auto dérision sont deux ingrédients magiques pour relativiser le temps qu’il vous reste avant votre rayonnement.

« Rien n’est permanant. Tout est mouvement ».

Mantra

En conclusion

Ce qui va faire la différence, ce n’est pas votre intelligence, vos diplômes, vos compétences, mais votre endurance, votre ténacité, votre capacité à tenir dans la durée. Ce sont seulement ces compétences qui vous aideront à aller au bout d’un projet.

Hélène Gourlain

Ces derniers temps, on parle de plus en plus de lumière bleue, car elle est émise par des écrans que nous utilisons dans notre quotidien. Qu’est-ce que la lumière bleue ? Quel danger pour nous et pour nos enfants ?

Dans cet article, nous essayerons d’apporter quelques éléments de réponses à ces différentes préoccupations.

C’est quoi la lumière bleue ?

La lumière bleue est une lumière émise par le soleil, mais également par les sources lumineuses artificielles tel que les ampoules LED et écrans (Tablette, Télévisions, Ordinateur, Smartphones).

On parle ici de longueur d’onde se situent entre 380 et 500 nanomètres. Il faut le signifier, la lumière bleue est potentiellement dangereuse mais représente une petite partie de la lumière seulement de la lumière bleue existante 

ce sont les longueurs d’onde bleu-violet. “Le spectre de la lumière du jour ou de la lumière artificielle comprend des bandes de couleur. Parmi elles, du bleu turquoise, lumière bonne pour le moral, et puis du bleu-violet, lumière à laquelle nous sommes de plus en plus exposés”, explique le Dr Petra Kunze, ophtalmologiste à Paris.

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Le l’énergie de la lumière bleue turquoise qui atteint la rétine est moin forte que celle de la lumière bleu-violet. Les écrans tout particulièrement diffusent des pics de lumière bleue appelée lumière à Haute Energie Visible (ou HEV).

À Quel danger sommes nous expose ?

Lorsque nous sommes exposés à la lumière bleue à haute intensité, elle peut provoquer des lésions sur les yeux et perturber le rythme circadien. La lumière bleue artificielle provoque des troubles de l’humeur et du sommeil, voire des états de dépression. En gros, un dérèglement dans l’organisme.

POUR NOS YEUX ?

Nos yeux sont exposés à des sources de lumière bleue pendant de grandes périodes à cause de l’utilisation à grande échelle des écrans numériques.

La lumière bleue artificielle provoque la fatigue oculaire, la vision floue, les maux de tête, de trouble de la concentration.

Citons ensemble les symptômes de la fatigue visuelle liés aux écrans numérique :

• Des yeux secs et irrités ;
• Une vision floue ;
• Des maux de tête ;
• Des douleurs au cou et au dos ;
• De la difficulté d’accommodation.

En effet, la lumière bleue induit un stress photochimique qui peut endommager les cellules de la rétine. Une exposition intense ou prolongée à cette lumière à forte énergie altère la capacité d’absorption de l’œil, de réparation des lésions et peut conduire à une destruction irréversible des cellules rétiniennes.

Quel danger pour nos enfants ?

Nos enfants et adolescents sont de plus en plus exposés à des écrans d’ordinateurs, de tablette, et de smartphone. Ce qui contitue une source très importante de lumière bleue. Pourtant leur yeux ne filtre pas pleinement la lumière bleue. Il sont donc une population particulièrement sensible.

En effet, les enfants sont plus vulnérables à l’incidence des rayons ultraviolets et de la lumière bleue parce que leur cristallin est moins capable de filtrer la lumière bleue à haute énergie. Il est donc essentiel, en cas d’exposition artificielle, de limiter le temps qu’ils passent devant les écrans.  

Lire aussi : Qu’est-ce que la 5G, ses avantages, son utilisation, à quoi ça sert ?

Comment peut-on se protéger de la lumière bleue ?

Vous devez mettre en place certaines mesure pour vous protéger :

• Diminuer le temps d’écran : les écrans constituent l’une des sources de lumière bleue les plus importantes.
• Porter des lunettes de protection : L’utilisation de lunettes de protection peut constituer un moyen efficace de protéger vos yeux des effets de la lumière bleue. 
• Équiper les écrans de filtres anti lumière bleue : pour contrer la lumière bleue des écrans, vous pouvez les équiper d’un filtre anti lumière bleue. 
• Régler la luminosité des écrans : si vous travaillez devant un ordinateur, le réglage de la luminosité de votre écran est une façon simple de réduire la fatigue oculaire.

Notez également que la plupart des téléphones intelligents peuvent passer automatiquement les couleurs froides de votre écran à des couleurs plus chaudes une fois la nuit venue. Aussi, pensez à placer l’écran d’ordinateur de façon plus ergonomique, c’est-à-dire incliné et situé en position basse. 

L’augmentation des sources de lumière bleue dans notre quotidien est inévitable. Cependant, des mesures efficaces peuvent être mises en place pour diminuer les potentiels risques sur la santé de vos yeux et la qualité de votre sommeil. Avant d’adopter quelconque dispositif, il est vivement recommandé de demander l’avis d’un spécialiste.